Спорт
Он-лайн эксперимент по набору мышечной массы
Автор: Алексей Кобелев 13.05.2012 14:34
Мальчики и девочки, леди и джентльмены, товарищи и их боевые подруги!
Поставил я тут недавно цель мышц набрать. Проебал цель, зато спину у мануальщика вылечил. Почти полностью – сейчас укрепляю работой с собственным весом. Ну это сколько? Месяц, два – не больше.
А дальше пойдет тренажерка. И если я буду жрать и много, и правильно, и сбалансировано (б:ж:у), тренироваться тоже не на отъебись и достаточно спать, ну а еще всякие витамины, гейнеры, бассейн и прочие дополнения для восстановления и роста мышц, то массу набираю довольно легко в первые пару месяцев по 2-3 кг за месяц.
Но потом мне по разным необъяснимым причинам становится или лень или некогда или что-то еще. Таким образом я уже несколько раз переставал ходить в качалку. И ладно бы переставал ходить – опять начинал нерегулярно питаться, страдать всякого рода херней и прочее.
Решив повторить эксперимент в более жесткой форме, я предлагаю заработать на моей потенциальной лени. Я действительно довольно ленив, но в тоже время очень люблю деньги.
Что имеем сейчас: 13 мая 2012 года, рост 176 см, вес 60 кг.
Цель, под которую я подписываюсь: по состоянию на 16 апреля 2013 года весить не менее 78 кг. То есть за 11 месяцев набрать 18 кг мышечной массы. Учитывая мою худобу – это довольно реально, но все-таки я ленив.
Что с этого можете поиметь вы.
Пора браться за форму
Автор: Алексей Кобелев 13.05.2012 12:28
Чтобы не забыть про количество подходов-повторов буду тут эпизодически писать об этом. Заодно вижу в этом практическую пользу – информацию в сети я обычно храню очень долго. Плюс можно будет вести публичную статистику. Массаж закончен (основная часть), сейчас идет легкая адаптация к новым ощущениям, плюс послепраздничные дела. Короче, пока в моем распоряжении работа с собственным весом. И я понял одну вещь – мне в моих прошлых занятиях в спортзале не хватало именно подготовительной работы с собственным весом, именно потому и были (отчасти) проблемы со спиной.
О: 20-25-15-15-39
П: 3-4-4-4-7
Не хочу бегать, но думаю, что все таки провести эксперимент стоит. Летом как раз это делается особенно легко и приятно.
Новости здоровья.
Автор: Алексей Кобелев 15.04.2012 19:32
Записался и успешно посещаю сеансы лечебного массажа с элементами мануальной терапии. Больно, но эффективно. Уже начали делать «прижигания». Это когда горящей аромопалочкой на расстоянии 3-5 мм от позвоночника добиваются эффекта «горячо». Позвонки вытягиваются вверх (которые впалые). Уже лучше сплю, исправилась немного осанка. Стало неудобно сидеть положив ногу под зад (минус вредная привычка).
На очереди стоматолог для прекрасной улыбки и еще пара специалистов.
Я и тренажерный зал. Часть первая.
Автор: Алексей Кобелев 01.12.2011 17:56
Я и тренажерный зал часть первая.
Вот тут я писал о том, что буду вывешивать ежемесячно свои фотграфии в виде отчета о занятиях в тренажерном зале. Написать то написал, но вывешивать не вывесил, что очень печально. И неправильно, ибо побещал сделать и не сделал. Было стыдно, были отмазки, было что-то еще.
Чтобы хоть как то себя замотивировать я написал, что каждому оставившему свой комментарий к соответствующей записи получит сто рублей на телефон, если я не опубликую фотки до 23:59:59 4 декабря 2011 года. Увидев начавшуся, пусть и небольшую, активность в комментариях я решил не рисковать.
И выложил фотки. Вот он я, собственной персоной.
Я и тренажерный зал часть вторая.
Автор: Алексей Кобелев 10.01.2012 10:55
Я и тренажерный зал часть вторая.
Да, я записался в спортзал. Да я ебланил. Как итог - стою на месте. Как бы не пришлось для достижения целей жрать калия оротат пригошнями 
Придумав сам себе отмазку "про бизнес" я выключил из жизни здоровье. Это как-то неправильно.
На этой неделе покупаю абонемент и начинаю ходить. Кстати, жесть с обещанием сотки на телефон сработала тогда. Еще что ли аналогичное придумать?...
Обещанные фотки:
Месяц первый
Месяц второй
Короче разницы нет, по массе также, может похудел - на весы вставать не хочется. Критика приветствуется ёпт
Мотивация
Автор: Алексей Кобелев 02.01.2012 13:01
Мотивация.
Один из лучших роликов про стремление к победе, который я когда либо видел.
Рекомендую посмотреть и подумать - все ли ты делаешь для достижения своих целей. Или есть еще что-то такое, о чем тебе даже думать некомфортно или страшно?
Мой выбор
Автор: Алексей Кобелев 13.11.2011 17:34
Я опять и снова начал следить за своей формой. Вернее приводить ее в порядок. Занимаюсь в тренажерном зале трижды в неделю по начальной пауэрлифтерской программе, так как именно она дает максимально возможный прирост силы и массы. Программу мне составил знакомый, который занимается пауэрлифтингом.
Френк Зейн, он реально крут, не скажу, что кумир, но мужик на которого хочется равняться и к какому типу фигуры тремиться:
Цель – до 15 апреля 2012 года весить 72 кг. Вес сейчас около 62-63 кг при росте 176 см.
Вот моя программа (если вы разбираетесь в этом - буду рад конструктивной критике):
Тренировки ММА
Автор: Алексей Кобелев 11.12.2011 17:40
Тренировки ММА
Несколько потрясающих роликов о тренировках бойцов ММА. Уж не знаю откуда во мне проснулась около полугода назад тяга к таким вещам, но... Что-то делаю, что-то только в планах. Думаю, что именно тренировками и можно купить здоровье. А то "здоровье не купишь" - уж как-то пессемистично звучит.
Кроссфит
Автор: Алексей Кобелев 11.12.2011 17:16
Кроссфит.
Я уже довольно смотрю на ролики с тренировок по кроссфиту и понимаю, что вполне вероятно, что часть этих роликов замотивировала меня начать приводить тело в порядок. Да, я сейчас многое не сделаю, но база со свободными весами + настойчивость подкрепленная публичностью части моих заявлений… Короче а став тяжелее и сильнее – может и к кроссфиту. Поживем – увидим, а пока я просто смотрю и хочу многое повторить, для чего и посещаю спортзал.
Раздолбайство лечится мотивацией
Автор: Алексей Кобелев 29.11.2011 16:36
Некоторое время назад я писал о моем выборе в спорте. Фотки все никак не вывешу. То отмазки, то технические причины, то что-то еще. Но делать то надо, теперь торжественно обещаю: если до конца недели, т.е. до 23 часов 59 минут 59 секунд 4 декабря 2011 года я не размещу обещанные свои фотки, то... Каждому оставившему свой номер в комментариях к этой записи в течении недели с 5 по 11 декабря 2011 года я на этот самый мобильник закину 100 рублей. Все. Обратного хода нет.
UPD: ВЫВЕСИЛ ФОТКИ ТУТ: http://kobeleff.ru/index.php/YA-i-trenazhernyy-zal.-CHast-pervaya.html
Кто рассчитывал на халяву - я вас, возможно, не порадовал, но такова жизнь. Я деньги люблю больше, чем многое другое.
Рассылка сайта
Регистрация / Вход
